Força Feminina

Uma mulher forte malha todo dia
para manter seu corpo em forma...
Uma mulher de força constrói
Relacionamentos para manter
sua alma em forma.
Uma mulher forte
não permite que
ninguém tire o
melhor dela...
Uma mulher de
força dá o
melhor de si
a todos.
Uma mulher
forte tem
o olhar
de segurança
na face...
Uma mulher
de força
tem a graça
Uma mulher forte
acredita que
ela é forte o
suficiente para
a jornada...
Uma mulher de força
tem fé que é durante
a jornada que ela
se tornará forte.

Mulher Moderna: Vida Agitada, sem Perder a Saúde

Não dá pra negar que a mulher moderna vive uma fase cheia de coisas boas, que as nossas avós com certeza nem sonhavam em ter. Mas como nem tudo são flores, junto com essa modernidade toda, ficou mais complicado cuidar da agenda do dia a dia, que parece que nunca está tranqüila: 8 horas diárias (ou mais) de trabalho, mais o tempo para cuidar da família e da casa (e sozinha, muitas vezes!), e ainda ter que se virar para arranjar um tempinho para si mesma, quer seja para ir à academia, ao salão de beleza, às compras, ou para estar com os amigos... ufa! Vida moderna, mas nem por isso é fácil!!!

E no meio dessa loucura toda, a gente sabe que algumas coisas importantes acabam sendo “deixadas pra depois”, como os cuidados com a saúde. Então encontramos um jeito de tentar ajudar, tirando algumas dúvidas comuns entre as mulheres, especialmente aquelas que querem mais saúde e vitalidade através da natureza.

Esperamos que essas dicas façam bem para você e para suas amigas.

TPM (Tensão Pré-Menstrual)
O que é?
São mudanças que aparecem no corpo e na mente da maioria das mulheres dias antes da menstruação chegar. O motivo está nas alterações de hormônios que a toda mulher passa nessa época, e acabam incomodando (e muito!). Isso causa, por exemplo, sentimentos de tristeza ou irritação, que aparentemente não tem motivo, sem contar com a baixa auto-estima de quem acaba ganhando uns quilinhos a mais por causa do inchaço com a retenção de líquidos, dor de cabeça e outros probleminhas.
Como tratar?
Boa alimentação é a base de tudo! Muitas dessas manifestações da TPM só chegam quando não escolhemos bem o que vai no prato nosso de cada dia. Biscoitos refinados, pães brancos, massas à base de farinha branca, açúcar... é praticamente um convite pra TPM se instalar! Outro prato cheio pra ela é o excesso de sal e de aditivos artificiais, principalmente à base de sódio (como o glutamato monossódico e outros presentes nos temperos artificiais, nos macarrões instantâneos convencionais, nos salgadinhos tipo snacks, adoçantes com sacarina sódica e ciclamato de sódio).
Mas além de saber o que evitar, a gente tem que estar muito atento a o que colocar de bom no lugar desses produtos. Quanto mais repleto o cardápio estiver de alimentos naturais integrais, melhor. E pra facilitar mais ainda, aí vai a lista dos alimentos que não podem faltar no dia a dia de quem quer dizer adeus à TPM: banana, linhaça, farelo de aveia, cacau, abacate, canela. Procure comer pelo menos uma porção de um desses alimentos todo dia pra garantir dias de paz antes da menstruação chegar.
E pra quem precisar de um socorro na hora em que bate aquela vontade de comer um docinho, a melhor saída está nas frutas secas e no cacau: além de aliviar o desejo por doces, eles contribuem para amenizar os sintomas da TPM. Uma porção de damasco seco ou ameixa seca combinada com 2 castanhas do Pará ficam ótimas nessas horas! Banana amassada com cacau e um fio de mel também formam uma combinação imbatível.

Menopausa
 O que é?
É o fim do período fértil da mulher, percebido quando o ciclo menstrual não acontece mais.
O detalhe é que 2 a 4 anos antes disso chega a fase do climatério (ou pré-menopausa), com um monte de mudanças hormonais e no corpo: a menstruação não fica mais tão regular e começam a aparecer os famosos “fogachos” (ondas de calor), os suores durante a noite, a insônia, o ressecamento da pele, além do ponteiro da balança, que pode começar a subir (o peso pode aumentar, junto com as medidas da cintura). Também há quem também fique mais irritada ou depressiva nessa época.
Como tratar?
Tá certo que quase todo mundo já ouviu esse ditado, mas é sempre bom lembrar de que “prevenir é melhor do que remediar”. E nesse caso então, nem se fala! Uma boa alimentação ao longo da vida pode fazer com que a mulher passe bem pela pré-menopausa, sem que as mudanças sejam um sofrimento. Então, se você leu as dicas sobre alimentação natural para TPM, vale uma atenção redobrada, porque elas continuam valendo nesse caso: farte-se de verduras e legumes frescos, grãos integrais, frutas e tudo o mais que a natureza nos oferece.
E pra você que já está sentindo na pele (e no resto do corpo) que a menopausa está às portas, pode ficar tranqüila porque também dá pra “remediar” tudo isso pela alimentação. Junto com o tratamento médico, os alimentos naturais são fortes aliados da saúde nesta fase: linhaça e soja, em especial, são fortes aliadas da mulher que está chegando na menopausa. Esses alimentos contêm fitoestrógenos, que têm efeito parecido com o dos hormônios que a mulher perde nessa fase da vida; com isso, elas ajudam a amenizar os sintomas.

Celulite
O que é?
Esse é o nome popular, mas o nome certo desses “furinhos” que aparecem na região das pernas e quadris das mulheres é hidrolipodistrofia ou lipodistrofia ginóide. Eles podem aparecer por causa das mudanças hormonais de todo mês, ou pela má alimentação, por excesso de peso, falta de atividade física, retenção de líquidos, efeitos colaterais de medicamentos.
Como tratar?
Antes de qualquer coisa, é bom saber se você está com peso saudável ou se passou um pouco do limite. Se tiver além da conta, então chegou a hora de refletir melhor sobre como anda a sua alimentação e a prática de atividade física. Procure um nutricionista e um educador físico para ter melhores resultados no seu tratamento.
E pra quem quer saber quais são os mocinhos e os vilões dessa história, vale a pena anotar essas dicas: chá verde, uva com sementes, aveia, chá de cavalinha e água (muita água!) tem que começar a marcar presença constante no cardápio. Ao mesmo tempo, evite açúcar e produtos à base de farinha branca (biscoitos, pães, bolos e massas refinados), além do excesso de sódio que está presente não só no sal de cozinha, mas também nos molhos e temperos artificiais, nas sopas e macarrões instantâneos convencionais, em salgadinhos tipo snacks. 

Excesso de peso
 O que é?
Que atire a primeira pedra a mulher que nunca sentiu aquele friozinho na barriga antes de subir na balança! Pois é, parece mesmo que quase todas (ou todas) se preocupam bastante em saber se estão com um peso saudável ou não.
Mas o assunto é mais sério do que isso. Na verdade envolve não apenas a baixa auto-estima que a mulher sente quando se vê fora do peso. Envolve saúde, pois o excesso de peso aumenta o risco de problemas como diabetes, pressão alta, colesterol alto, doenças do coração e até mesmo certos tipos de câncer.
Como tratar?
A dica principal é: dê para o seu corpo alimentos que além de gostosos, fornecem nutrientes de verdade, e não os que só matam a fome, mas trazem um monte de prejuízos. O excesso de peso também vem da falta de nutrientes, e pra ajudar nisso os alimentos integrais são perfeitos! Eles preservam as vitaminas, minerais e tudo o mais que nosso corpo precisa para ficar equilibrado. E isso sem contar com as fibras: elas também são fantásticas porque aumentam a sensação de saciedade, e com isso fazem com que a gente coma menos. Dá pra dizer em outras palavras que os alimentos integrais fazem mais, por menos.
E nem precisa dizer que evitar doces, produtos artificiais tudo o mais que já comentamos acima faz toda a diferença no resultado, certo? Mas sabemos que na prática, essa tarefa nem sempre é tão simples assim... às vezes bate aquela vontade quase incontrolável de comer um lanchinho cheio de gordura, ou de tomar aquela taça de sorvete com calda... Será que dá pra resistir?
Na verdade, “resistir” nem seria a palavra certa. Dá pra dizer que é possível passar bem por isso se tivermos opções bem gostosas, e que farão bem ao seu corpo. Aposte nas frutas secas ou desidratadas, nas frutas in natura (com casca, sempre que der), além dos lanches integrais, com recheios saudáveis (com vegetais, pobres em gordura). Granolas e barras de granola naturais, além de ter alto teor de fibras (que aumentam a saciedade), são deliciosas.
E não se esqueça de procurar um nutricionista para acompanhar melhor o seu caso. 

Como resgatar a sua disposição

Cansaço é praticamente uma epidemia entre mulheres ocupadas. Está nesse time? Descubra as causas de tanta fadiga e as saídas possíveis para resgatar (quanto antes!) a sua energia perdida.

Quando foi a última vez que você pulou da cama cheia de energia? Foi o que pensamos: faz tanto tempo que mal consegue se lembrar, não é? Provavelmente anda às voltas com um trabalho estressante, uma vida social corrida e uma lista sem fim de afazeres, tudo ao mesmo tempo. Some a isso a incapacidade de dormir tranquilamente e está garantida aquela eterna sensação de cansaço. Só que esse não precisa ser o seu destino. Compilamos a seguir as reclamações mais recorrentes em relação à leseira crônica e pedimos a um time de experts que analisasse cada situação, indicasse quando o caso já virou doença e mostrasse saídas possíveis para você resgatar a energia perdida quanto antes!

Marco Antônio de Biaggi responde a 10 dúvidas sobre cabelo

Existe corte que emagrece? Se eu fizer escova progressiva, posso tingir? Dá para proteger os cachos do efeito da umidade? Marcamos hora com o popstar das tesouras, o cabeleireiro Marco Antônio de Biaggi, para ele responder a essas e mais 97 dúvidas de leitoras sobre o cabelo. Hoje, a estrela do salão dele é você

1. FAZ MAL PENTEAR O CABELO DURANTE O BANHO?

Se você usar um pente de dentes largos e fizer isso de forma delicada e após ter passado o condicionador, não tem problema.

2. SE EU DORMIR DE CABELO MOLHADO, ELE VAI CAIR?

Conheço várias tops que, depois de um dia de fotos, chegam em casa, lavam a cabeça e cama! E a cabeleira continua linda e forte.

3. USAR LEAVE-IN TODO DIA IMPEDE O CABELO DE RESPIRAR?

Não. O importante é lavar bem para remover os resíduos do produto.

4. XAMPU E CONDICIONADOR PRECISAM CUSTAR CARO PARA SER BONS?

De jeito nenhum. Marcas como Advance Techniques, da Avon, e Pantene Pro V têm formulações desenvolvidas em laboratórios internacionais, com base em pesquisas científicas e princípios ativos de última geração.

5. LAVO O CABELO DIA SIM, DIA NÃO, MAS MINHA RAIZ LOGO FICA OLEOSA. EXISTE ALGUM JEITO DE EVITAR ISSO?

Experimente usar xampu e condicionador para volume. Eles costumam dar ótimos resultados nesses casos

6. O QUE A ADRIANE GALISTEU FAZ PARA TER UM CABELO TÃO COMPRIDO E BRILHANTE?

Vou entregar o ouro: de 15 em 15 dias ela faz uma hidratação com ampolas de Oléo-Fusion, Kérastase.

7. DO QUE OS CRESPOS NÃO PODEM ABRIR MÃO?

Além do xampu e do condicionador específicos, o leave-in é indispensável.

8. COMO ME LIVRO DAS PONTAS DUPLAS?

Chega uma hora em que só mesmo recorrendo à tesoura. Mas tenho um truque que ajuda a selar as cutículas e disfarçar aquela aparência arrepiada: nos fios úmidos, aplique uma Cápsula de Brilho sem Enxágüe Advance Techniques, Avon. E, depois de secar o cabelo, passe algumas gotinhas do sérum Frizz Easy, John Frieda, apenas no comprimento — fique longe da raiz.

9. CREMES DE HIDRATAÇÃO PARA USAR EM CASA FUNCIONAM?

E como! É só escolher uma marca boa e seguir as indicações descritas na embalagem.

10. QUE PRODUTOS VOCÊ INDICA PARA UMA HIDRATAÇÃO CASEIRA?

A Pantene oferece máscaras incríveis que agem por de um a três minutos, sem precisar colocar os fios no vapor. O mesmo acontece com o Dove Hidro Therapy, Dove, e o Nutriplant Máscara de Tratamento Intensivo, Natura. Você aplica no chuveiro mesmo. Na hora de tirar, água morna, não fria.

O que fazer quando tudo é para ontem

O resultado: vivemos num presente que não se sustenta, porque, de tanta coisa para fazer, temos a impressão de que tudo é para ontem. Portanto, você não está sozinha quando sente que seu dia tem 12 horas, sua casa é apenas um local de pernoite e seu chefe é um sem-coração. A boa notícia: dá para aprender a lidar com o excesso de estímulo sem pedir demissão. A saída é encarar a situação de um jeito mais prático e menos emocional. O psiquiatra e palestrante Roberto Shinyashiki dá o caminho das pedras:

CONSCIÊNCIA DA URGÊNCIA

Quando você não responde a uma mensagem, ela está respondida: o assunto não é importante. Quem enviou espera receber seu retorno no mesmo dia. Portanto, é fundamental olhar a caixa postal no mínimo de manhã e à noite.

NEGOCIAR FAZ PARTE

Seu chefe acabou de pedir o quinto trabalho do dia, cobrando o resultado dos outros quatro? Se você mesma disser que consegue, ele contará com isso. Ou seja, por mais difícil que possa parecer, é necessário aprender a dizer não. Pergunte qual dos projetos deve ser finalizado primeiro e coloque os outros na ordem de prioridade. Se achar que não cumprirá o prazo de todos, explique (e mostre!) que não poderá assumir mais um compromisso.

Mulher

Uma mulher (do latim mulier) é um ser humano adulto do sexo feminino. Na infância, normalmente é denominada em português como menina e na adolescência como moça ourapariga (este último termo, de conotação pejorativa no Brasil). O termo mulher é usado para indicar tanto distinções sexuais biológicas quanto distinções nos papéis sócio-culturais.